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PROGRAMME DE MUSCULATION
ET CARDIO TRAINING EN SALLE
avec Laurent le SAMEDI et DIMANCHE de 10h30 à 13h30,
en semaine renseignements et RDV à l’accueil avec Leprince le mardi de 9h à 13h, le jeudi de 17h à 19h et de 20h à 21h
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Découvrez tout sur nos activités…
Bosu Balance Trainer
Équilibre, gainage et renforcement musculaire.
Le Yoga
C’est une discipline issue de l’Inde védique visant, par la méditation, l’ascèse morale et les exercices corporels, à réaliser l’unification de l’être humain dans ses aspects physique, psychique et spirituel.L
Le Cardio-training
C’est un intervalle de formation dans lequel des exercices de musculation sont combinées à l’endurance / exercices d’aérobie, qui combine les avantages d’un entraînement cardio-vasculaire. Matériel : Vélo, elliptique, stepper, rameur « en général »
Le step
Le step est un concept simple (genre de marche), il est conçu en plastique dur et permet de réaliser un grand nombre d’exercices visant l’amélioration et l’entretien de la condition physique et une évolution du système cardio-vasculaire en provoquant une augmentation de la capacité aérobie (=meilleure endurance).
Stretching
Pratiques corporelles diverses destinées à développer la souplesse corporelle, mais aussi à préparer le corps à l’exercice ou favoriser la récupération consécutive à un effort physique (les techniques d’étirement diffèrent énormément d’un objectif à l’autre).
Pilates
La méthode Pilates encourage l’utilisation de l’esprit pour contrôler les muscles. C’est un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre du corps et le maintien de la colonne vertébrale.
Le body fitness
S’apparente à la musculation. Dans ce cas-là, le terme « fitness » est aussi utilisé pour « féminiser » la pratique de la musculation ou le bodybuilding (jugée trop « masculine »). Il s’agit principalement d’une activité individuelle.
La musculation
C’est une activité sportive visant à développer la force musculaire en augmentant la masse des muscles par un effort physique répété ainsi que l’endurance. Cette activité, principal moteur du culturisme et discipline connexe à l’haltérophilie, nécessite un entraînement régulier soit à l’aide de machines ou par des exercices précis.
Gym posturale
Pour celles et ceux qui désirent sculpter leur corps naturellement tout en améliorant leur potentiel articulaire et en prévenant les pathologies traumatiques ou chroniques liées à la colonne vertébrale … Réalisée sans appareil, avec un minimum de matériel, en utilisant simplement le poids du corps.
Le body barre
Cours collectif visant à renforcer et à sculpter l’ensemble du corps. Il s’agit d’un cours avec poids pour tonifier et améliorer votre condition physique de manière générale. Le Body Barre convient à toutes les personnes souhaitant allier des exercices d’aérobic à une séance de musculation. Ayez confiance en votre corps et osez le Body Barre !
Le QI Gong
(prononcer «t’chi gong») est une des cinq branches de la médecine traditionnelle chinoise. Le but est la maîtrise de l’énergie (QI) ou «le travail du souffle» grâce à un ensemble d’exercices statiques ou dynamiques simples.
La ZUMBA
…ou afro ou autres termes !
Mélange de danse et d’aérobic sur des musiques latines festives : un programme de fitness dynamique, amusant, efficace et différent.
Yogy sculpt
est un mélange de plusieurs méthodes de relaxation et d’étirements « pilates, stretching, yoga… » Travailler avec son corps tout en douceur.
Latino fever
Mélange de diverses danses comme la salsa, l’afro, le chacha, la rumba, le kizomba…
Le boot camp
Méthode de conditionnement physique employée par l’armée américaine. Une nouvelle façon d’appréhender l’entraînement sportif.
Raï dance
Danse sur de la musique orientale Raï sollicitant tout le corps.
Turn Speed
Ateliers tournants (vélo, lest, step…) en cours collectifs. 3 niveaux. .
La gym fight(ing)
est un cours de fitness pré-chorégraphié de forte intensité basé sur des mouvements d’arts martiaux et sports de combats divers.
SALLE DE SPORT NOGENT SUR MARNE 